Si estás pensando en empezar Pilates con nosotros, te recomendamos dedicar unos minutos a conocer nuestra forma de entender este método. Creemos que una buena decisión empieza por una buena información…
Lo que tal vez nadie te haya contado sobre Pilates
Bienvenido a Karoon Pilates
Pioneros del Pilates en Valencia. Una trayectoria empresarial enfocada al 100 % en Pilates. Cuestión de confianza.
Con esta guía queremos transmitirte la filosofía de Pilates y de Karoon Pilates para que tu experiencia con nosotros sea, desde el primer momento, lo más beneficiosa posible.
Leerla y comprenderla te ayudará a mejorar tu práctica y, con ello, tu salud y bienestar. Dedicar tiempo a conocerla y asimilarla ya es un gran paso y una muestra de tu voluntad de cuidarte y mejorar.
¿Qué es Karoon Pilates?
Somos un grupo de personas que, desde 2004, ayudamos a preservar o recuperar el bienestar de nuestros alumnos mediante la práctica de la Contrología o método Pilates.
Parece una tarea sencilla, pero no lo es. Después de más de 20 años, seguimos construyendo, paso a paso, un lugar que merezca la pena y que nos permita ayudar al mayor número posible de personas.
A lo largo de nuestra trayectoria hemos:
- Creado y gestionado diferentes centros.
- Acompañado a miles de alumnos y alumnas.
- Formado y trabajado con numerosos profesionales especializados en Pilates.
- Impulsado una enseñanza respetuosa con el método original.
La piedra angular de nuestro proyecto es difundir el verdadero Pilates y conseguir que nuestros profesionales sepan transmitirlo respetando el legado de Joseph Pilates.
Por eso dedicamos una parte importante de nuestra energía a seleccionar, formar y ayudar a crecer a profesionales con vocación de enseñar, ayudar y desarrollar su carrera en el ámbito del Pilates.
En nuestros centros encontrarás:
- Clases personales.
- Clases en pequeños grupos.
- Entrenamientos estructurados en tres fases de aprendizaje.
- Trabajo con muchos de los aparatos creados originalmente por Joseph Pilates.
Karoon pretende ofrecer confianza, respetar el método y mostrar cada día nuestra mejor versión a cualquier persona, sin importar su edad, sexo o condición física.
Ni más ni menos.
Nuestros compromisos contigo
En Karoon nos comprometemos a:
- Priorizar siempre tu seguridad.
- Guiarte hacia una verdadera comprensión del concepto Pilates.
- Ser amables.
- Seguir aprendiendo cada día.
- Ayudarte a ser independiente y a moverte con control.
- Cultivar tu esfuerzo y valorar tus progresos.
- Ser pacientes y respetuosos con tu evolución.
- Ser puntuales.
- Cuidar nuestro aseo, la limpieza del centro y su equipamiento.
- Ofrecer cada día nuestra mejor versión.
- Ayudarte a convertir la práctica de Pilates en un hábito o filosofía de vida.
¿Qué es la Contrología o método Pilates?
El método Pilates, conocido originalmente como Contrología, está inevitablemente unido a su creador, Joseph Hubertus Pilates —1883-1967—.
Joseph Pilates desarrolló una profunda filosofía sobre:
- El movimiento consciente.
- La salud integral.
- El control corporal.
- La coordinación entre mente y cuerpo.
- El equilibrio físico.
Pilates no debe simplificarse como una serie de ejercicios o como el uso de determinados aparatos. La Contrología fue el trabajo de toda la vida de Joseph Pilates, que dedicó sus esfuerzos a desarrollarla y perfeccionarla.
Profundizar en el movimiento siguiendo sus principios es un aprendizaje que puede durar toda la vida.
Un sistema para mejorar el movimiento
Joseph Pilates creó un sistema de ejercicios y aparatos destinado a corregir:
- La asimetría.
- La desalineación.
- Las disfunciones del movimiento.
Sus ejercicios exigen que la mente se concentre en el movimiento del cuerpo para desarrollar una ejecución coordinada y controlada desde el centro.
La Contrología es una práctica física vigorosa y dinámica. El cuerpo se mantiene en movimiento y coordina de forma natural:
- La respiración.
- La mente.
- El movimiento.
No es una práctica espiritual, aunque el trabajo conjunto del cuerpo y la mente ayuda a mejorar la conciencia corporal, el control y el estado de ánimo.
El origen del método
Joseph Pilates nació en Alemania y estuvo muy interesado en la cultura física, el boxeo y diferentes disciplinas gimnásticas.
En 1926 emigró a Estados Unidos. Durante el viaje conoció a Clara, quien se convertiría en una figura fundamental en su vida y en el desarrollo posterior del método.
Ambos se establecieron en Nueva York, donde fundaron su estudio de Contrología en el número 939 de la Octava Avenida.
Joseph Pilates escribió dos obras fundamentales:
- Your Health, publicada en 1934, en la que expone sus ideas sobre la salud, la postura y la importancia de mantener un estilo de vida saludable.
- Return to Life Through Contrology, publicada en 1945, donde describe los principios de la Contrología y sus 34 ejercicios básicos.
También inventó y patentó numerosos aparatos para desarrollar su sistema, utilizando el muelle como elemento central de su funcionamiento.
Trabajó hasta el final de su vida para que el mayor número posible de personas conociera y practicara su método.
La continuidad de su legado
Después de su muerte, Clara Pilates y, especialmente, Romana Kryzanowska continuaron difundiendo su trabajo.
El estudio se trasladó y los aparatos se vendieron en diferentes ocasiones, hasta el punto de que el método estuvo cerca de desaparecer. La labor de Romana y la eficacia del propio sistema contribuyeron a conservarlo.
En el año 2000, una sentencia judicial determinó que la palabra Pilates era una denominación genérica. Esto liberalizó tanto su enseñanza como la fabricación de los equipos.
Esta expansión permitió que Pilates llegara a muchas más personas, pero también provocó que su enseñanza y sus aparatos se alejaran progresivamente del sistema creado por Joseph Pilates.
Pilates es Pilates
Reducir el legado de Joseph Pilates únicamente al uso de un reformer, fusionarlo con otras técnicas o añadir ejercicios que no pertenecen a su sistema no equivale a practicar el método original.
Pilates:
- No es yoga.
- No es meditación.
- No es fitness.
- No es fisioterapia.
- No es una mezcla de disciplinas.
Debido a la falta de resultados de algunas reinterpretaciones, cada vez más profesionales y alumnos están recuperando el trabajo original, la Contrología y los aparatos clásicos.
La filosofía de Joseph Pilates también incluía otros elementos necesarios para el bienestar humano, como:
- El aire puro y una respiración adecuada.
- La luz solar.
- El agua.
- El ejercicio.
- El descanso.
- La moderación en la alimentación y la bebida.
También defendía que todas las personas deberían conservar la capacidad de:
- Caminar.
- Correr.
- Equilibrarse.
- Saltar.
- Gatear.
- Escalar.
- Nadar.
- Levantar y transportar objetos.
- Lanzar y atrapar.
- Ponerse en cuclillas.
- Colgarse.
Confiar en el método y practicarlo de manera constante es esencial. Sus beneficios pueden disminuir cuando se abandona la práctica.
Practica, practica y practica.
Consejos de Karoon para tu práctica
Paciencia
- Se necesitan años para construir una rutina completa y una base sólida de comprensión.
- Tomarse el tiempo necesario para crear buenos fundamentos permitirá desarrollar una práctica duradera.
- Descubrir la riqueza del método es un proceso progresivo: cada aprendizaje conduce a uno nuevo.
- Cuando estás empezando, lo más importante es moverte. El movimiento es el camino hacia el progreso.
- Mejorar requiere práctica, consistencia, paciencia y tiempo.
Persistencia
No existe una solución rápida. El movimiento no se corrige mediante una receta ni puede delegarse por completo en otra persona.
El profesional puede guiarte, pero eres tú quien debe trabajar sobre su propio cuerpo.
- La práctica debe ser constante.
- La repetición construye memoria muscular y conciencia corporal.
- Los buenos hábitos sustituyen progresivamente a los malos hábitos.
- Con tiempo y dedicación, cuerpo y mente realizan nuevos descubrimientos.
- Estos descubrimientos se trasladan también a la vida cotidiana.
Tu cuerpo está preparado para desarrollar los movimientos del sistema. Necesitas practicarlos con dedicación.
Construye la base
El repertorio inicial nunca pierde importancia. No es simplemente básico: es fundamental y constituye la esencia del método.
- Si te mueves sin control, no estás practicando Contrología.
- Si intentas controlarlo todo hasta dejar de moverte, tampoco estás practicando Contrología.
- No vengas esperando que tu cuerpo no necesite correcciones.
- Ningún ejercicio es fácil ni carece de importancia.
- Evita saltarte etapas.
- No compares tu progreso con el de otras personas.
- Cada cuerpo sigue su propio proceso.
- No confundas la simplicidad con la superficialidad.
Concentración
Cada ejercicio desafía y desarrolla el centro de una manera diferente.
Mantener el centro conectado durante cada movimiento requiere práctica y disciplina.
- Realizar los ejercicios sin control los vacía de propósito y reduce sus beneficios.
- Acompaña los ejercicios con una respiración profunda y completa por la nariz.
- Joseph Pilates se refería a esta respiración profunda como una “ducha interna”.
Implicación personal
Pilates debe ser descubierto individualmente a través de la práctica.
- Llega puntualmente a clase.
- Implícate en tu aprendizaje.
- Aprovecha cada sesión como una oportunidad para mejorar.
- Aplica en tu vida diaria lo que aprendes durante el entrenamiento.
- Haz Pilates porque amas y quieres cuidar tu cuerpo.
- Aprende y respeta los protocolos, las transiciones y el uso de los equipos.
- Sigue siempre las instrucciones de los profesionales.
En Karoon atribuimos el progreso de cada alumno a su propio trabajo. Nosotros acompañamos y guiamos el proceso.
Tú eres el protagonista.
Y para terminar
- Los ejercicios, por sí solos, no constituyen todo el método. Pilates es un concepto global.
- Prioriza el movimiento frente a una búsqueda excesiva de la perfección.
- Sigue moviéndote a pesar de las imperfecciones.
- Permite que la repetición regular vaya corrigiendo tu funcionamiento.
- Libera tu mente de ideas preconcebidas.
- Evita mezclar o fusionar disciplinas.
- Busca un buen estudio y un instructor experimentado.
- Nada sustituye a la instrucción personalizada.
- Disfruta de una clase individual siempre que puedas.
El objetivo es desarrollar el hábito de moverse con control.
¡Muévete por encima de todo!
¿Cómo será tu experiencia en Karoon?
Entrenar en Karoon es sencillo, pero obtener los beneficios adecuados requiere responsabilidad e implicación personal.
Necesitarás:
- Reservar tiempo para entrenar.
- Comprometerte con tu práctica.
- Mantener la regularidad.
- Reducir las ausencias.
- Ser constante.
Nuestro equipo te acompañará y te guiará durante todo el proceso. No desesperes: progresar es una cuestión de tiempo, práctica e implicación.
Gracias a tu esfuerzo conseguirás progresivamente:
- Un cuerpo más fuerte.
- Mayor flexibilidad.
- Un centro más funcional.
- Más agilidad.
- Mayor capacidad para controlar tu propio movimiento.
Con el tiempo descubrirás lo apasionante y liberador que resulta tener un cuerpo ágil y fuerte al servicio de tu voluntad.
Atención administrativa
Las responsables de cada centro te ayudarán con:
- Las gestiones administrativas.
- Los cobros.
- Las normas del centro.
- El funcionamiento de la aplicación de clases.
La atención se presta dentro del horario establecido. Para la mayoría de las gestiones podrás utilizar autónomamente la aplicación.
Nuestro equipo de profesionales
Nuestro equipo te guiará y acompañará durante el aprendizaje.
Te recomendamos que entrenes con diferentes profesionales. Aunque es habitual adquirir confianza con una persona concreta, cambiar de profesor también supone un estímulo y permite recibir nuevas indicaciones.
Todo el equipo puede ayudarte y aportar algo diferente a tu aprendizaje.
Entrenamiento personalizado y clases en grupo
Desde nuestros inicios hemos creado espacios dedicados al entrenamiento personalizado, más cercano al método original.
Nada sustituye a una instrucción personalizada y adaptada a cada persona.
También impartimos clases grupales utilizando aparatos como:
- Reformer.
- Sillas.
- Cadillac o torre.
- Barriles.
- Otros aparatos clásicos.
Por razones de seguridad y para facilitar una evolución adecuada, las clases grupales se organizan en tres niveles:
- Centro.
- Control.
- Fluidez.
Los tres niveles de aprendizaje
Nivel Centro
En las clases de Centro se trabaja la esencia del método.
El objetivo es fortalecer el centro y prepararlo para afrontar nuevos retos. Durante estas clases se aprenden:
- Los conceptos básicos de caja.
- La alineación corporal.
- La respiración.
- Los movimientos fundamentales de la columna.
- Las bases del control corporal.
El tiempo invertido en crear estos fundamentos resulta esencial para avanzar.
Nivel Control
Cuando el centro ya ha sido trabajado, se progresa hacia ejercicios más complejos.
En estas clases se profundiza en lo aprendido y se mejora:
- El control corporal.
- La coordinación.
- La capacidad de concentración.
- La ejecución de movimientos más exigentes.
Nivel Fluidez
Normalmente se alcanza después de años de entrenamiento.
Las clases incluyen:
- Menos instrucciones.
- Movimientos combinados de columna.
- Transiciones más continuas.
- Ejercicios de mayor complejidad.
- Una ejecución más autónoma y fluida.
Estos ejercicios necesitan tiempo y preparación para poder realizarlos con seguridad.
Acceso a los niveles
Por seguridad y organización:
- Los alumnos de Fluidez pueden acceder a cualquier grupo.
- Los alumnos de Control pueden asistir a clases de Control y Centro.
- Los alumnos de Centro solo pueden asistir a clases de Centro.
La experiencia puede variar entre centros. Por ejemplo, en Karoontec no existen clases por niveles porque los grupos están formados únicamente por tres alumnos.
Recuperación de clases
Queremos que disfrutes de los beneficios de una práctica regular y que entrenes todo lo posible.
Cuando no puedas asistir y canceles dentro del plazo establecido a través de la aplicación, intentaremos facilitarte la recuperación de la clase, según la modalidad contratada.
La gestión debe realizarse autónomamente mediante la aplicación. No siempre habrá disponibilidad en el horario deseado, pero una gestión flexible y anticipada facilitará la recuperación.
Beneficios de una práctica regular y consciente
Una práctica regular de Pilates puede ayudarte a:
- Aumentar la fuerza y la flexibilidad.
- Mejorar la concentración.
- Mejorar el cuerpo, la postura y el movimiento.
- Estilizar la figura.
- Mejorar el descanso y la calidad de vida.
- Reconectar con tu cuerpo.
- Recuperar progresivamente la agilidad.
- Favorecer un envejecimiento activo.
- Reducir el riesgo de determinadas lesiones.
- Mejorar la capacidad respiratoria.
- Mejorar la autoestima.
- Favorecer la circulación sanguínea.
- Reducir el estrés y la fatiga.
- Mejorar el estado de ánimo.
Llevamos más de 20 años comprobando cómo la práctica constante transforma la relación de nuestros alumnos con su cuerpo y su movimiento.
Cuando durante una clase te preguntes para qué sirve un ejercicio, Joseph Pilates probablemente respondería:
“Para el cuerpo”.
Normativa interna de Karoon
Es necesario conocer estas normas básicas para disfrutar de una buena experiencia en Karoon.
1. Comunicación con recepción
- Rogamos comprensión, ya que no es posible cubrir todos los horarios.
- Realiza tus gestiones durante el horario de atención personal del centro.
- Utiliza la aplicación Timp para gestionar tus clases.
- El teléfono, el correo electrónico y WhatsApp se atienden dentro del horario de recepción.
2. Relación entre profesionales y alumnos
- Estás en buenas manos.
- Contrata una clase privada cuando necesites una atención más personalizada.
- Durante la clase, el profesional puede mantener cierto contacto físico para corregir una postura o facilitar un movimiento.
- Comunícalo si ese contacto te incomoda.
3. Pago de cuotas
- Las cuotas podrán revisarse cada temporada conforme al IPC general.
- Preferentemente, el pago se realizará mediante remesa bancaria a principios de mes.
- Los pagos mediante tarjeta, efectivo o transferencia deberán realizarse antes del cuarto día del mes en curso.
- Los pagos fuera de plazo podrán generar gastos de gestión.
- Los bonos se abonarán en el momento de la contratación o renovación, de acuerdo con las condiciones del centro.
- Las bajas o los cambios de cuota deberán comunicarse antes del día 25 del mes anterior.
- Existe una cuota de mantenimiento para las bajas temporales en las que se quiera conservar la plaza.
4. Clases en grupo
- Los grupos deben tener, idealmente, un nivel similar.
- Existen tres niveles: Centro, Control y Fluidez.
- Los niveles se asignan tanto al alumno como al grupo.
- Solo se puede asistir a grupos del mismo nivel o de un nivel inferior.
- Las clases grupales deberán contar con un mínimo del 50 % de ocupación.
- Si un profesional no puede impartir una clase, el centro proporcionará un sustituto.
- Cada alumno deberá recoger, ordenar y limpiar el material utilizado.
- La duración mínima de la clase será de 55 minutos.
- Las clases comenzarán puntualmente.
5. Cancelaciones y recuperación de clases
- Las cancelaciones deberán realizarse mediante la aplicación.
- Para efectuar gestiones será necesario estar al corriente de pago.
- Las cancelaciones deberán hacerse dentro del plazo establecido por el centro.
- Solo podrán recuperarse tres faltas de asistencia al mes.
- Las clases no podrán compensarse económicamente con las cuotas.
- Cuando no se avise o se cancele fuera de plazo, la clase se considerará consumida.
- La temporada comprende del 1 de septiembre al 31 de julio.
- Las clases no utilizadas no se acumularán de una temporada a otra.
6. Lesiones, enfermedades y situaciones especiales
- Todo alumno deberá completar un cuestionario de salud al inscribirse.
- Cualquier patología, dolor o necesidad especial deberá comunicarse al centro.
- Pilates es una actividad segura, pero no está completamente exenta de riesgos físicos.
7. Festividades
- Las clases coincidentes con días festivos no son recuperables.
- Las cuotas se calculan desde una perspectiva anual.
8. Dispositivos móviles
- Apaga o silencia el teléfono antes de entrar en la sala.
- No se permite entrenar con dispositivos móviles ni relojes inteligentes.
- Mantén un tono de voz adecuado.
9. Vacaciones
- Durante el periodo estival, el número de clases podrá reducirse proporcionalmente.
- Para conservar el mismo horario después del verano deberá dejarse abonada la cuota de septiembre.
10. Ropa y calzado
- Están prohibidos los pantalones con cremalleras traseras porque pueden dañar el cuero de los aparatos.
- Utiliza ropa cómoda y, preferiblemente, ajustada.
- Se recomienda utilizar calcetines antideslizantes.
- Cuando se utilice ropa deportiva ancha, deberán llevarse prendas interiores adecuadas.
- Los zapatos deberán dejarse fuera de la sala.
- No dejes prendas en los vestuarios después del entrenamiento.
11. Objetos personales
- Karoon no se responsabiliza de los objetos personales perdidos en sus instalaciones.
- Cuando necesites custodiar un objeto de valor, comunícalo al personal del centro.
Esta es una versión reducida de la normativa. La versión completa se encuentra en el muro de la aplicación.